Prenez en main votre nutrition !
Il n’est pas toujours facile de changer ses habitudes alimentaires et d’entamer une alimentation plus équilibrée. Voici des conseils nutritionnels.
Conseils nutrition
La nutrition optimale dépend de vos objectifs
Alimentation équilibrée
Une alimentation contrebalancée est une adaptation équilibrée entre des variétés de nutriments : lipides, glucides et protéines.
Besoins nutritionnels
Ils correspondent à la quantité moyenne de nutriments essentiels chaque jour pour garantir le développement d’un organisme.
Comportement alimentaire
Il précise une série de comportements relatifs à sa consommation alimentaire pour fournir l’énergie et les substances vitaux.
Nutrition bio
Les bonnes raisons de consommer bio
Les aliments biologiques sont souvent riches en nutriments comme les vitamines et les minéraux. Les produits bio étant protégés des agressions extérieures comme les insectes, les champignons, etc., ils produisent plus d’antioxydants et sont donc riches en antioxydants.
L’agriculture biologique est désormais une tendance. Les labels se sont accrus, la grande distribution faite du bio un axe marketing clair et les grandes enseignes de grande consommation lancent des gammes bio.
Pour effectuer une comparaison rapide sur les labélisations les plus fiables, il est conseillé de se rendre à une boutique bio LaVieClaire.
Manger équilibré
L’équilibre alimentaire, un des piliers santé au quotidien
Les clés d'une alimentation saine
Une alimentation équilibrée joue une fonction importante dans la santé publique en intervenant à la prévention de certaines maladies. Il est obtenu grâce à un régime alimentaire varié pour fournir au corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
Les experts en nutrition estiment qu’une alimentation équilibrée est possible lorsque l’apport énergétique total est fourni sous forme de 15 % de protéines, 30 à 35 % de lipides et 50 à 55 % de glucides.
Perte de poids
Adopter de bonnes habitudes alimentaires
Les gens pensent qu’être en bonne santé est équivaut à la perte de poids. Un plat sain, comme on le dit souvent, n’est pas formellement un plat qui « fait mincir ». Et bien sachez qu’il n’y a pas de plats qui vous feront maigrir ! C’est l’équilibre alimentaire global et vos dépenses énergétiques qui, ensemble, entraînent une perte de poids.
L’une des idées fondamentales d’un programme de perte de poids est de brûler plus de calories que vous ne dépensez pas. C’est pourquoi, lorsque vous essayez de perdre du poids, les 2 principes les plus efficaces sont de consommer moins de calories et de faire plus d’exercice.
